茶葉中含有多種的健康成分，每一種健康成分都有其特定的健康功效。關(guān)于茶，一方面說(shuō)茶可提神醒腦、緩解疲勞；另一方面又說(shuō)茶可靜心益思、舒緩壓力；前者主要?dú)w功于茶葉中的多酚類和生物堿類成分的作用，后者則主要?dú)w功于茶氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）等成分的作用。荼小茶，今天為茶友們分享一篇關(guān)于GABA和L-茶氨酸混合協(xié)同改善睡眠的研究，看看GABA和L-茶氨酸如何協(xié)同改善睡眠。

一  摘要

γ-氨基丁酸（γ-aminobutyric acid，GABA）是主要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，已確定GABA A受體的激活有利于睡眠；L-茶氨酸是一種天然存在的氨基酸，最初在綠茶中發(fā)現(xiàn)，是一種著名的抗焦慮補(bǔ)充劑，具有的放松作用。

研究結(jié)果表明，與單獨(dú)的GABA或L-茶氨酸相比，GABA/L-茶氨酸混合對(duì)睡眠質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間具有正協(xié)同作用。GABA受體和GluN1表達(dá)的增加歸因于GABA/L-茶氨酸混合的潛在神經(jīng)調(diào)節(jié)特性，可能影響睡眠行為。

二  簡(jiǎn)介

失眠是一個(gè)重要的健康問(wèn)題，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的功能障礙；睡眠障礙會(huì)嚴(yán)重影響日常生活并降低生活質(zhì)量。用于治療睡眠障礙方面的藥物可能會(huì)引起意想不到的副作用，并導(dǎo)致耐藥性和依賴性。據(jù)報(bào)道某些草藥治療睡眠障礙是有效的且具有相對(duì)低的副作用風(fēng)險(xiǎn)。因此，為了治療睡眠障礙，有必要開(kāi)發(fā)新的生物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)來(lái)源于天然資源，具有類似的療效，但副作用小。

γ-谷氨酰乙胺（γ-Glutamylethylamine），也稱為L(zhǎng)-茶氨酸（L-theanine）和GABA是改善睡眠障礙的已知藥物。GABA是一種非蛋白氨基酸，是哺乳動(dòng)物大腦中主要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。因此，GABA A受體是尋找天然抗焦慮化合物或鎮(zhèn)靜劑的主要目標(biāo)。人們?cè)絹?lái)越關(guān)注研究GABA介導(dǎo)的抑制性神經(jīng)傳遞的作用，因?yàn)樗梢杂行У氐挚褂筛鞣N病癥引起的睡眠中斷，例如應(yīng)激、疾病和咖啡堿的攝入等。

L-茶氨酸是一種存在于茶葉中的氨基酸，占茶葉干重的1-2%（w/w），是作為一種誘導(dǎo)鎮(zhèn)靜作用的活性成分。有研究表明，L-茶氨酸可發(fā)揮神經(jīng)保護(hù)作用、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)活性、減少心理壓力和睡眠障礙；Nathan等人還報(bào)道了L-茶氨酸的攝入增加了大腦中的血清素、多巴胺和GABA水平。

三  研究結(jié)果

3.1  GABA和L-茶氨酸對(duì)戊巴比妥誘導(dǎo)的睡眠模型睡眠潛伏期和持續(xù)時(shí)間的影響

睡眠潛伏期隨GABA濃度的增加而減少，睡眠時(shí)間隨GABA濃度的增加而增加。在睡眠潛伏期方面，與對(duì)照組相比，服用100mg/kg GABA后有顯著性差異，但與其它GABA濃度無(wú)顯著性差異；在睡眠持續(xù)時(shí)間方面，與對(duì)照組相比，100mg/kg GABA組的睡眠時(shí)間也有顯著差異（p<0.05）；在服用任何其它GABA濃度后未觀察到睡眠持續(xù)時(shí)間的顯著差異。

服用20或30mg/kg L-茶氨酸后，與對(duì)照組相比，睡眠潛伏期顯著降低；而服用40mg/kg的L-茶氨酸不會(huì)降低睡眠潛伏期；總之，服用20mg/kg的L-茶氨酸導(dǎo)致睡眠潛伏期減少和睡眠持續(xù)時(shí)間增加。

3.2  GABA/L-茶氨酸組合對(duì)戊巴比妥誘導(dǎo)的睡眠模型睡眠潛伏期和持續(xù)時(shí)間的影響

服用GABA/L-茶氨酸劑量組合（80/30和100/20mg/kg）的睡眠潛伏期略低于對(duì)照組；關(guān)于睡眠持續(xù)時(shí)間，所有組合的睡眠時(shí)間顯示呈增加趨勢(shì)；尤其是以100/20mg/kg劑量組合的GABA/L-茶氨酸混合物使睡眠持續(xù)時(shí)間增加最多。

GABA/L-茶氨酸（100/20mg/kg）組合與單獨(dú)服用GABA（100mg/kg）或茶氨酸（20mg/kg）相比，睡眠潛伏期減少和睡眠持續(xù)時(shí)間增加；GABA/L-茶氨酸的組合使用顯示出對(duì)睡眠潛伏期和睡眠持續(xù)時(shí)間的協(xié)同作用。

3.3  GABA和L-茶氨酸混合物對(duì)睡眠結(jié)構(gòu)體系的影響

與對(duì)照組相比，單獨(dú)服用GABA（100mg/kg）顯著增加了快速眼動(dòng)（REM）睡眠時(shí)間，但非快速眼動(dòng)（NREM）沒(méi)有顯著差異；單獨(dú)服用L-茶氨酸（20mg/kg）顯著增加REM時(shí)間，但NREM睡眠時(shí)間沒(méi)有顯著差異。在服用GABA/L-茶氨酸混合物后，NREM和REM均顯著增加；與單獨(dú)的GABA或L-茶氨酸相比，服用GABA/L-茶氨酸混合物改善了睡眠時(shí)間和質(zhì)量。

服用GABA或L-茶氨酸以及服用GABA/L-茶氨酸混合物后，θ波顯著增加；分別服用GABA或L-茶氨酸或GABA/L-茶氨酸混合物后，δ波顯示出降低的趨勢(shì)，但組間沒(méi)有顯著差。

3.4  GABA和L-茶氨酸組合對(duì)三個(gè)睡眠期睡眠結(jié)構(gòu)的影響

在所有三個(gè)時(shí)期內(nèi)，與對(duì)照組相比，GABA/L-茶氨酸混合物組的NREM睡眠顯著增加；分別服用GABA或L-茶氨酸或GABA/L-茶氨酸混合物后，與對(duì)照組相比，REM睡眠在所有時(shí)期均顯著增加。

服用GABA和L-茶氨酸混合物可顯著延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，尤其是長(zhǎng)期服用時(shí)的NREM時(shí)間。此外，與對(duì)照組相比，服用GABA/L-茶氨酸混合物增加了NREM睡眠中的θ波，降低了δ波振蕩；隨著長(zhǎng)期服用，δ波逐漸增加。因此，GABA/L-茶氨酸混合物的服用時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量越好，誘導(dǎo)的睡眠持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)。

3.5  咖啡堿誘導(dǎo)的覺(jué)醒模型中的腦電圖采集和分析

與覺(jué)醒組相比，在咖啡堿誘導(dǎo)的覺(jué)醒模型中服用GABA、L-茶氨酸或兩者的組合導(dǎo)致睡眠和覺(jué)醒時(shí)間存在顯著差異。在覺(jué)醒模型中，服用L-茶氨酸或GABA/L-茶氨酸混合物將NREM睡眠時(shí)間恢復(fù)到對(duì)照組水平。然而，在覺(jué)醒模型中服用GABA/L-茶氨酸混合物有恢復(fù)REM睡眠時(shí)間的趨勢(shì)，但與覺(jué)醒組無(wú)顯著差異。

與覺(jué)醒組相比，服用GABA/L-茶氨酸混合物可增加NREM睡眠中的θ波和δ波振蕩。這些結(jié)果表明，在喚醒動(dòng)物模型中，GABA和L-茶氨酸混合可將睡眠時(shí)間和質(zhì)量恢復(fù)到正常水平。

3.6  GABA和L-茶氨酸聯(lián)合應(yīng)用對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)受體mRNA水平的影響

服用GABA/L-茶氨酸混合物后，GABA A受體的轉(zhuǎn)錄水平比對(duì)照組高1.53倍。此外，與對(duì)照相比，服用GABA/L-茶氨酸混合物導(dǎo)致GABA B-R2的mRNA水平的顯著變化；而GABA B-R1的mRNA水平?jīng)]有顯著差異。

與對(duì)照相比，GABA/L-茶氨酸混合物顯著增加GluN1谷氨酸受體亞基的mRNA水平；而單獨(dú)服用L-茶氨酸也改變了GluR1谷氨酸受體和GluN1谷氨酸亞基表達(dá)。這些結(jié)果表明，服用GABA/L-茶氨酸混合物導(dǎo)致GABA受體GABA A，GABAB-R1和GABAB-R2以及GluN1谷氨酸受體亞基的表達(dá)增加，可能改善睡眠行為和神經(jīng)調(diào)節(jié)。

四  討論

GABA和L-茶氨酸（100/20mg/kg）的組合使用不僅降低了睡眠潛伏期，而且延長(zhǎng)了睡眠時(shí)間；證實(shí)了GABA和L-茶氨酸對(duì)睡眠行為具有協(xié)同作用，顯著降低睡眠潛伏期，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間；其機(jī)制可能是通過(guò)改變大腦中GABA和/或谷氨酸受體的表達(dá)來(lái)介導(dǎo)的。

參考資料

《GABA and l-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep》

原文鏈接：https://xinyingyang.com/10477/